都带着负重,尽量避免不必要的行动。
结果到了傍晚放学回来,一个个仍旧腰酸腿痛,全身难受,一个个栽在沙发上,就不想起来了。
“不要这样休息,这样休息久了,白天就都白练了,现在都起来,泡药浴去!”
杨天明好似一丝不苟的教官,根本不给大家一点喘息的时间。
不过有他亲自陪练,大家都知道,他比其他人更累,谁还能说什么呢?
一大锅的药浴烧开,清香的草药气味中,热气腾腾。
女人门脱去衣服,解下负重,顿时感觉身轻如燕,扑通扑通全都跳进大锅里。
“哇,好舒服。”
“啊是,以前都没感觉到这么舒服呢。”外面,杨天明道:“那是因为今天超强度的锻炼,导致你们筋脉疏通,却没没有可持续的营养补充。如果只锻炼,不用药浴,对你们身体的损伤是极大的,这个过程也是修复的过程,所以你们会感觉很舒适
。”
今天锻炼强度确实很大,所以不仅众女都要泡药浴,在她们泡完之后,杨天明也要泡一泡。
“哼,流氓,用咱们的洗澡水,明显是占便宜!”杜晓蝶昂着小脑袋道。
众女轻笑,她们倒是没想这么多,不过此刻被杜晓蝶这么一提醒,想到杨天明和她们用的是一锅洗澡水时……顿时脸色都微红起来。
这时,正泡药浴的杨天明道:“要不下次我先泡,然后你们再泡?”
“啊?”
杜晓蝶一愣:“你先泡,岂不是让我们用你的洗澡水?哼哼,更讨厌。”
杨天明无语了:“这也不行,那也不行,总不能我们一起泡吧。”
“一起……泡?”杜晓蝶眨了眨眼,脸色绯红,“坏蛋,流氓!”
说着就跑开了。
丁秋雅和谢小娜,脸色也是一片潮红。
经过药浴,疲劳也消了大半。
但作为“魔鬼教官”,杨天明怎么可能让大家就此歇着呢?
箱子里的哑铃,被杨天明“哗啦”一声,全都倒了出来。
“以后每天早上负重跑步一小时,晚上用哑铃锻炼双臂,肩、肘的力道,也是一小时;两个小丫头用五公斤的,其余人用十公斤。”
看着那一地的哑铃,众女想哭。
狠,太狠了!
这哪里是辣手摧花,根本就是连根一起都拔了呀。
“拼了,不就是锻炼,谁怕谁!”
杜晓蝶最先挑了两个十公斤的,一手拿着一个,只举了两下,就举不动了。
看着大家咬牙切齿,杨天明也欣慰了。
“虽然现在辛苦,但一定要相信,任何努力都不会白费的。”杨天明给大家加油打气道。
双腿负重,锻炼的只是体力和双腿的力道,也就是下盘的基本功。
而上身,杨天明自然也不会忽略。
就这样,众女的修炼“课程”,已经有了明确的目标。
早上负重跑步,呼吸吐纳;晚上练上身的力道,修行道术,每一天都是那么的充实。
就这样一连锻炼了三天,大家都已经习惯了这种强度的修炼节奏。
这一晚,杜晓蝶刚从疲惫中睡下,没过多久,好像看到一团模模糊糊的红影,在她眼前晃来晃去。下意识地睁开了眼,就见一个身穿红衣的小女孩,正飘在她的眼前!
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